اگر آپ کے پاس سخت پٹھوں ہیں تو وزن کم کرنے کا طریقہ

اگر آپ کے پاس سخت پٹھوں ہیں تو وزن کم کرنے کا طریقہ: انٹرنیٹ پر وزن میں کمی کے 10 دن کے مقبول موضوعات کا مکمل تجزیہ

پچھلے 10 دنوں میں ، "اگر آپ کے پاس سخت پٹھوں ہیں تو وزن کم کرنے کا طریقہ" کا عنوان بڑے سماجی پلیٹ فارمز اور صحت کے فورموں پر بڑھ گیا ہے۔ بہت سے نیٹیزین نے بتایا کہ وہ عام وزن کے ہیں لیکن "تنگ" نظر آتے ہیں اور وہ ایسے کپڑے پہن کر پریشان ہوگئے تھے جس کی وجہ سے وہ موٹا دکھائی دیتے ہیں۔ یہ مضمون آپ کو پورے انٹرنیٹ پر گرم مباحثوں کی بنیاد پر ساختی حل فراہم کرے گا۔

1. "تنگ جسم" کا آئین کیا ہے؟

فٹنس ماہرین کے مابین حالیہ مباحثوں کے مطابق ، "سختی" بنیادی طور پر اس سے مراد ہے:

2. اوپر 5 وزن میں کمی کے مقبول طریقے

پچھلے 10 دنوں میں ڈوئن ، ژاؤہونگشو اور دیگر پلیٹ فارمز کے اعداد و شمار کے مطابق:

3. سائنسی حل

1. ورزش کا منصوبہ:

• 30 منٹ کے روزے والے ایروبکس (سیڑھیاں چڑھنے/تیز چلنا) ہفتے میں 3 بار
body جسمانی مزاحمت کی مکمل تربیت (اسکواٹس/ڈیڈ لفٹ) ہر ہفتے 2 بار
روزانہ 10 منٹ تک fascia نرمی (کولہوں/رانوں پر فوکس کریں)

2. غذائی تجاویز:

3. زندہ عادات:

7 7 گھنٹے گہری نیند کی ضمانت (22:30 سے ​​پہلے سوئے)
every ہر گھنٹے میں 2 منٹ کھڑے ہو اور منتقل کریں
• روزانہ پانی کی مقدار = جسمانی وزن (کلوگرام) × 30 ملی لٹر

4. عام غلط فہمیوں اور انتباہات

فٹنس بلاگر @李 کوچ کی تازہ ترین ویڈیو کے مطابق:
scale پیمانے پر زیادہ انحصار (پٹھوں کی کثافت> چربی)
✘ صرف ایروبکس کریں اور کوئی طاقت کی تربیت نہیں
✘ انتہائی پرہیز کرنے سے میٹابولک نقصان ہوتا ہے

5. کامیاب مقدمات کا حوالہ

نوٹ: مندرجہ بالا ڈیٹا کیپ پلیٹ فارم پر 1،000 درست نمونوں کے اعدادوشمار سے آتا ہے ، اور انفرادی نتائج مختلف ہوسکتے ہیں۔

خلاصہ:"تنگ" مسئلے کا جوہر جسم کی چربی اور ناکافی پٹھوں کے بڑے پیمانے پر تقسیم ہے۔ سائنسی طاقت کی تربیت + معقول غذا + باقاعدہ کام اور آرام کے ذریعے ، زیادہ تر لوگ 3-6 ماہ کے اندر اندر نمایاں بہتری حاصل کرسکتے ہیں۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ اپنے وزن پر محض توجہ دینے کے بجائے ہر ہفتے اپنے جسم کے فریم کی پیمائش کریں۔ جب آپ کے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر 2 کلوگرام تک اضافہ ہوتا ہے تو ، آپ ضعف پتلا اور سخت ہوجائیں گے یہاں تک کہ اگر آپ کا وزن بدلا ہوا رہے۔