ماہواری کے دوران مجھے کیا پینا چاہئے؟

ماہواری کے دوران مجھے کیا پینا چاہئے؟ حیض کے دوران غذا کے لئے ایک مکمل رہنما

ماہواری کے دوران خون کی کمی اور ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے خواتین تھکاوٹ ، انیمیا یا ڈیسمینوریا جیسے مسائل کا شکار ہیں۔ سائنسی غذائی کنڈیشنگ تکلیف کو مؤثر طریقے سے دور کرسکتی ہے۔ ماہواری کے مشروبات اور کھانے کی اشیاء کے لئے مندرجہ ذیل سفارشات ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے۔ وہ خواتین کے لئے عملی حوالہ فراہم کرنے کے لئے روایتی تجربے اور جدید تغذیہ کو یکجا کرتے ہیں۔

1. 5 قسم کے گرم مشروبات آپ کو حیض کے دوران پینا چاہئے

2. ماہواری کی غذا کا مجموعہ غذائیت پسندوں کے ذریعہ تجویز کردہ

ویبو کی ہیلتھ ٹاپک لسٹ کے اعداد و شمار کے مطابق ، مندرجہ ذیل مماثل منصوبوں کو حال ہی میں 100،000 سے زیادہ پسندیدگی موصول ہوئی ہے۔

3. ماہواری کی غذا کا تنازعہ جس پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے

1.کیا میں کافی پی سکتا ہوں؟ڈاکٹر ڈنگ ایکسیانگ نے حال ہی میں نشاندہی کی ہے کہ روزانہ 200 ملی لیٹر سے زیادہ کی ہلکی کافی قابل قبول ہے ، لیکن اس سے ڈیسمینوریا کو بڑھاوا دیا جائے گا اور ان لوگوں سے بچنا چاہئے جو اس کے پاس ہیں۔

2.ٹھنڈک پھلوں کے لئے ممنوع؟ژہو ہاٹ پوسٹس پر گفتگو سے پتہ چلتا ہے کہ کمرے کے درجہ حرارت پر کیلے ، ڈریگن پھل وغیرہ اعتدال میں کھائے جاسکتے ہیں ، جبکہ ریفریجریٹڈ پھلوں کو کھانے سے پہلے گرم کرنے کی ضرورت ہے۔

3.کیا گدھا چھپانے والا جلیٹن ضروری ہے؟ژاؤونگشو تشخیصی اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ 30 ٪ خواتین نے اطلاع دی ہے کہ یہ موثر ہے ، لیکن کمزور تللی اور پیٹ والے افراد بدہضمی کا سبب بن سکتے ہیں۔

4. ماہواری کے غذائیت سے متعلق کلیدی اعداد و شمار

5. ماہرین کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

1. حیض سے 3 دن پہلےمضبوط چائے سے پرہیز کریں، ٹینک ایسڈ لوہے کے جذب کو روکتا ہے اور خون کی کمی کے خطرے کو بڑھا دے گا۔

2. جب ٹریفک بھاری ہو تو ، یہ ہونا چاہئےاعلی معیار کے پروٹین میں اضافہ کریں، تجویز کردہ روزانہ انڈے + دبلی پتلی گوشت ≥ 150 گرام۔

3. چینی طب کے پریکٹیشنرز کی تجاویزمراحل میں کنڈیشنگ: ماہواری کے دوران گرم حیض اور سردی کو دور کریں ، دیر سے حیض میں ین اور خون کی پرورش کریں۔

4. ڈوائن ہیلتھ بلاگر کی طرف سے اصل پیمائش: مسلسل تین ماہواری کے دوران ادرک اور جوجوب چائے پینے میں ڈیسمینوریا کے لئے 68 ٪ امدادی شرح ہوتی ہے۔

نتیجہ:حیض کے دوران غذا کو "گرم جوشی ، پرورش اور ہلکی پن" کے تین اصولوں پر عمل کرنا چاہئے اور انفرادی جسمانی کے مطابق ایڈجسٹ کیا جانا چاہئے۔ صرف ایک گرم اور متوازن غذا کو برقرار رکھنے اور مناسب آرام کرنے سے آپ اپنے ماہواری کے خصوصی دور سے بہتر طور پر زندہ رہ سکتے ہیں۔ اگر شدید تکلیف ہوتی ہے تو ، وقت پر طبی معائنہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔